Jakarta, Owntalk.co.id Mendengar kata kolesterol saja, kamu mungkin langsung berpikir soal kolesterol jahat, ternyata tubuh manusia memiliki 3 jenis kolestrol. Kolesterol dalam tubuh tidak selalu kolesterol jahat, walaupun terdengar biasa. Kini penting untuk mengetahui jenis kolestrol yang perlu di ingat.
1.Kolesterol Jahat (Low Density Lipoprotein/LDL)
Kolesterol jahat karena dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan, jika kadarnya dalam tubuh terlalu tinggi.
2.Kolesterol Baik (High Density Lipoprotein/HDL)
HDL berfungsi mengambil kelebihan kolesterol (beserta lemak lainnya) dari sel-sel dan jaringan tubuh untuk dibawa kembali ke liver.Â
3.Trigliserida
Jenis kolesterol ini adalah berperan sebagai cadangan energi yang tersisa dari makanan, yang sudah menjadi lemak di dalam tubuh.
Nah untuk teman-teman ketahui, ketiga jenis kolestrol diatas dapat membahayakan bagi tubuh apabila berlebihan terdapat dalam tubuh kita. Cara paling mudah mengatasi berbagai permasalah kolestrol yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat.
Disini owntalk merangkum beberapa makanan yang dapat di konsumsi untuk meningkatkan kolestrol baik dalam tubuh antara lain:
- Buah dengan serat yang tinggi
- Kedelai
- Biji Chia
- Alpukat
- Biji Rami
Buah-buahan yang memiliki serat tinggi seperti apel, pir dan pepaya dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kadar HDL. Sama seperti buah dengan serat yang tinggi, produk olahan kedelai juga mamou meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.
Kaya akan lemak omega 3, biji chia dan biji rami sangat baik apabila dikonsumsi tubuh.
(Leo/Arn)